Twój indywidualny plan treningowy
Plan hybrydowy
Gdy chcesz trenować na własnych zasadach, ale z pewnością, że robisz to dobrze.
Pod okiem trenera, który zna Twoje cele.
Plan hybrydowy – co to jest i jakie daje korzyści?
Plan hybrydowy to połączenie spotkań stacjonarnych z trenerem i samodzielnych treningów realizowanych według dopasowanego planu.
W trakcie współpracy otrzymujesz plan treningowy, który możesz wykonywać w dogodnym dla siebie czasie – w domu lub na siłowni – oraz dwa spotkania stacjonarne z trenerem personalnym, podczas których omawiacie technikę, postępy i kierunek dalszej pracy.
Wybierając hybrydowy plan treningowy, zyskujesz:
profesjonalne wsparcie trenera personalnego, który monitoruje Twoje postępy i reaguje na bieżąco,
indywidualny plan treningowy online dopasowany do Twoich możliwości, celów i stylu życia,
możliwość ćwiczenia w domu, na siłowni lub w podróży, bez utraty jakości treningu,
pewność poprawnej techniki i kontroli nad obciążeniem – minimalizując ryzyko kontuzji,
motywację i strukturę działania, które pomagają utrzymać regularność i widoczne efekty,
oszczędność czasu i pieniędzy – trenujesz, kiedy możesz, bez konieczności częstych spotkań stacjonarnych.
Co o planie hybrydowym mówi ekspert
Zaplanowanie procesu treningowego zwiększa o 50% prawdopodobieństwo utrzymania efektów, a regularne ćwiczenia ukierunkowane na stabilizację i wzmocnienie stawów mogą zmniejszyć ryzyko urazów nawet o 30%. To pokazuje, że konsekwencja i dobrze opracowany plan treningowy, a taki daje plan hybrydowy od MoveUp Spot, to nie tylko droga do lepszej formy, ale przede wszystkim inwestycja w zdrowe, sprawne ciało
Dla kogo jest plan hybrydowy?
Plan hybrydowy to elastyczna forma współpracy z trenerem dla osób, które chcą trenować skutecznie, ale nie zawsze mogą dopasować się do sztywnego grafiku zajęć.
Hybrydowy plan treningowy jest dla Ciebie, jeśli:
Chcesz trenować bliżej domu, ale z planem dopasowanym do Ciebie,
Chcesz nauczyć się poprawnej techniki ćwiczeń, poznać swoje słabe punkty i dowiedzieć się, jak efektywnie nad nimi pracować, mając nieregularny czas pracy,
Jesteś sportowcem i potrzebujesz uzupełniającego, konkretnie opracowanego indywidualnego planu treningowego, który możesz realizować w dowolnym miejscu – również w podróży,
Masz dostęp do siłowni (np. karta Multisport lub Medicover), ale nie wiesz, od czego zacząć – plan treningowy na siłownię i wsparcie trenera pomogą Ci trenować świadomie, minimalizując ryzyka kontuzji,
Nie chcesz być zobligowany do konkretnych godzin spotkań – z planem hybrydowym trenujesz wtedy, kiedy możesz, mając pewność, że robisz to dobrze,
Masz zalecenia rehabilitacyjne, ale nie do końca wiesz, jakie ćwiczenia są dla Ciebie bezpieczne – trener pomoże Ci krok po kroku odbudować sprawność,
Masz dość gotowych planów treningowych z internetu, które nie przynoszą efektów – zamiast tego zyskujesz indywidualny plan treningowy tworzony przez specjalistę z myślą o Twoim ciele i celach.
Pierwsze spotkanie
z trenerem
Wysyłka podsumowania
+ 6 tyg. plan treningowy
Drugie spotkanie
z trenerem
Po 3 tyg. stosowania planu
30 min. konsultacja
Analiza składu ciała
Wywiad
Ocena funkcjonalna
Podsumowanie w zrozumiałej formie
Określenie krótko/ długoterminowych celów
Opis słabych punktów oraz aspektów, które wymagają poprawy
Online
Cel: zrozumienie i przećwiczenie planu
Nagrywki z komentarzem, wskazówki
Dopasowanie obciążeń - ewentualne zmiany w planie
Pewność, że wiesz co robić.
Omówienie rozgrzewki i wyciszenia po treningu
Cel: sprawdzenie postępów
Wprowadzenie progresji
(lub regresji)
„Rozwianie wątpliwości
czy dobrze/ bezpiecznie ćwiczę”
Online
Cena : 550 zł
Aby rozpocząć współpracę, wypełnij formularz kontaktowy na dole strony
lub kliknij: „Chcę zacząć trenować hybrydowo!”, a my odezwiemy się do Ciebie z terminem pierwszego spotkania.
Pierwsze spotkanie
z trenerem
Analiza składu ciała.
Wywiad.
Ocena funkcjonalna.
Wysyłka podsumowania
+ 6 tyg. plan treningowy
Podsumowanie w zrozumiałej formie.
Określenie krótko/ długoterminowych celów.
Opis słabych punktów oraz aspektów, które wymagają poprawy.
Online
Drugie spotkanie
z trenerem
Cel: zrozumienie i przećwiczenie planu.
Nagrywki z komentarzem, wskazówki.
Dopasowanie obciążeń - ewentualne zmiany w planie.
Pewność, że wiesz co robić.
Omówienie warm up i cool down.
Po 3 tyg. stosowania planu
30 min. konsultacja
Cel:
check out postępów.
Wprowadzenie progresji
(lub regresji).
Rozwianie wątpliwości
“czy dobrze/ bezpiecznie ćwiczę”.
Online
Cena : 550 zł
Aby rozpocząć współpracę, wypełnij formularz kontaktowy na dole strony
lub kliknij: „Chcę trenować hybrydowo”, a my odezwiemy się do Ciebie
z terminem pierwszego spotkania.
Efekty planu hybrydowego zaczynają się od Twojego zaangażowania
Przed pierwszym spotkaniem z trenerem personalnym sprawdź, czy jesteś gotowa/gotowy na start.
Upewnij się, że masz:
Miejsce
Dysponujesz odpowiednio wyposażonym miejscem do ćwiczeń. Przestrzeń domowa, taśmy oporowe i para hantli na początku mogą wystarczyć. Jeśli już masz pewne doświadczenie i apetyt na więcej, pobliskie studio treningowe lub komercyjna siłownia będą lepszym pomysłem.
Czas
Znajdziesz czas na wykonanie treningu 2x w tygodniu, który otrzymasz w dopasowanym do Ciebie planie treningowym. Nie muszą być to stałe dni i godziny. Elastyczność to niekwestionowana wygoda tej opcji treningowej.
Chęci
Masz odrobinę motywacji, aby zacząć i chęci, żeby z pomocą trenera budować nawyki, które pozwolą osiągnąć, a co ważniejsze utrzymać efekty, na których Ci zależy. Dodatkowo monitoring ze strony trenera zapewni Ci bezpieczeństwo i nieustanny rozwój.
