Czy wiesz że?
Zaplanowanie procesu treningowego zwiększa o 50% prawdopodobieństwo jego utrzymania.
Ponad 73% osób wraca do utraconej masy ciała po roku od redukcji.
Programy treningowe wykonywane regularnie ukierunkowane na stabilizację stawu kolanowego i wzmocnienie stawu ramiennego mogą zmniejszyć ryzyko urazów tych obszarów o ponad 30%.
Zwiększ swoją motywację dwukrotnie! To pozwoli zyskać czas do zbudowania zdrowych nawyków i utrzymania efektów Twoich starań.
Wytrzymałość
Wydolność
Energia
Czy to opcja dla Ciebie?
Gdy chcesz trenować bliżej domu, ale z planem dopasowanym DO CIEBIE.
Gdy chcesz nauczyć się poprawnej techniki ćwiczeń, poznać swoje słabe punkty i dowiedzieć się jak w efektywny sposób pracować nad nimi, ale masz nieregularny czas pracy i chcesz trenować kiedy Tobie pasuje
Jeśli jesteś sportowcem i potrzebujesz uzupełniającego, konkretnego planu treningowego do realizowania gdziekolwiek mieszkasz lub na wyjeździe.
Kiedy posiadasz dostęp do obiektów sportowych (karta multisport/ medicover), nie bardzo wiesz co robić na siłowni i nie chcesz błądzić bez planu. Hybrydowa praca pod okiem trenera, zwiększy efektywność ćwiczeń, nie nadwyrężając Twojego portfela .
Gdy nie chcesz być zobligowana/y do konkretnych godzin pojawiania się na treningach z trenerem, masz większą elastyczność trenując kiedy możesz, mając pewność, że robisz to DOBRZE.
Jeśli masz zalecenia rehabilitacji, ale nie do końca wiesz co robić, brak Ci motywacji i nadania kierunku działania, hybrydowa praca jest idealnym rozwiązaniem.
Gdy masz dość planów treningowych kupionych "w internecie", których nie rozumiesz, czujesz, że nie służą Twojemu ciału, lub nie spełniają swojej funkcji (np. nadal bolą plecy).
Co otrzymujesz :
Pierwsze spotkanie
z trenerem
Wysyłka podsumowania
+ 6 tyg. plan treningowy
Drugie spotkanie
z trenerem
Po 3 tyg. stosowania planu
30 min. konsultacja
Analiza składu ciała.
Wywiad.
Ocena funkcjonalna.
Podsumowanie w zrozumiałej formie.
Określenie krótko/ długoterminowych celów.
Opis słabych punktów oraz aspektów, które wymagają poprawy.
Online
Cel: zrozumienie i przećwiczenie planu.
Nagrywki z komentarzem, wskazówki.
Dopasowanie obciążeń - ewentualne zmiany w planie.
Pewność, że wiesz co robić.
Omówienie warm up i cool down.
Cel:
check out postępów.
Wprowadzenie progresji
(lub regresji).
Rozwianie wątpliwości
“czy dobrze/ bezpiecznie ćwiczę”.
Online
Cena : 550 zł
Pierwsze spotkanie
z trenerem
Analiza składu ciała.
Wywiad.
Ocena funkcjonalna.
Wysyłka podsumowania
+ 6 tyg. plan treningowy
Podsumowanie w zrozumiałej formie.
Określenie krótko/ długoterminowych celów.
Opis słabych punktów oraz aspektów, które wymagają poprawy.
Online
Drugie spotkanie
z trenerem
Cel: zrozumienie i przećwiczenie planu.
Nagrywki z komentarzem, wskazówki.
Dopasowanie obciążeń - ewentualne zmiany w planie.
Pewność, że wiesz co robić.
Omówienie warm up i cool down.
Po 3 tyg. stosowania planu
30 min. konsultacja
Cel:
check out postępów.
Wprowadzenie progresji
(lub regresji).
Rozwianie wątpliwości
“czy dobrze/ bezpiecznie ćwiczę”.
Online
Cena : 550 zł
Niezbędne jest Twoje zaangażowanie
Aby osiągnąć efekty i ustalone cele podczas pierwszego spotkania z trenerem upewnij się, że :
Miejsce
Dysponujesz odpowiednio wyposażonym miejscem do ćwiczeń. Przestrzeń domowa, taśmy oporowe i para hantli na początku mogą wystarczyć. Jeśli już masz pewne doświadczenie i apetyt na więcej, pobliskie studio treningowe lub komercyjna siłownia będą lepszym pomysłem.
Czas
Znajdziesz czas na wykonanie treningu 2x w tygodniu, który otrzymasz w dopasowanym do Ciebie planie treningowym. Nie muszą być to stałe dni i godziny. Elastyczność to niekwestionowana wygoda tej opcji treningowej.
Chęci
Masz odrobinę motywacji, aby zacząć i chęci, żeby z pomocą trenera budować nawyki, które pozwolą osiągnąć, a co ważniejsze utrzymać efekty, na których Ci zależy. Dodatkowo monitoring ze strony trenera zapewni Ci bezpieczeństwo i nieustanny rozwój.
