Program Zdrowego Kręgosłupa
Dołącz do naszego 4-tygodniowego programu prozdrowotnego. Pod okiem wykwalifikowanego fizjoterapeuty, w małej grupie (12 osób), będziesz pracować nad poprawą funkcji kręgosłupa. Nasze zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu.
Czy ból kręgosłupa odbiera Ci komfort życia?
Przepuklina międzykręgowa powstaje najczęściej w wyniku przeciążenia kręgosłupa, niewłaściwej postawy ciała oraz braku aktywności fizycznej. Długotrwałe siedzenie w jednej pozycji, noszenie ciężkich przedmiotów bez odpowiedniej techniki czy gwałtowne ruchy mogą prowadzić do tego schorzenia.
Codzienny stres, nieprawidłowa ergonomia zarówno w pracy, jak i w domu, oraz brak regularnych ćwiczeń mogą powodować chroniczne napięcie mięśni pleców.
Skolioza jest to boczne skrzywienie kręgosłupa, które często rozwija się w okresie wzrostu w dzieciństwie lub dojrzewaniu. Może być spowodowana czynnikami genetycznymi, nierównomiernym obciążeniem ciała czy nieprawidłową postawą.
To problem, który często powoduje ból pleców, sztywność i trudności w swobodnym poruszaniu się. Najczęściej wynika z przeciążenia kręgosłupa i osłabienia mięśni, które go wspierają.
Borykasz się z bólami pleców lub sztywnością karku wynikającymi z długotrwałego siedzenia? Mamy rozwiązanie, które pomoże Ci odzyskać zdrowie i dobre samopoczucie!
Program Zdrowego Kręgosłupa
Najbliższy Program Zdrowego Kręgosłupa rusza
02.03.2026.r
Cena : 430 zł
Plan programu obejmuje
-
6h treningów medycznych i funkcjonalnych z zakresu ,,zdrowego kręgosłupa”.
-
1h nauki autoterapii.
-
1h wykładu o tematyce ,,mechaniki zdrowych pleców”.
Ten program jest dla Ciebie, jeśli:
-
Borykasz się z przewlekłym lub epizodycznym bólem pleców.
-
Doświadczasz chronicznego napięcia w okolicach karku.
-
Cierpisz z powodu następstw dyskopatii, stenozy lub choroby zwyrodnieniowej kręgosłupa.
-
Spędzasz większość czasu w pozycji siedzącej.
-
Chcesz zadbać o swój kręgosłup i zrozumieć skąd biorą się Twoje dolegliwości.
Co zyskasz?
-
Praktyczną wiedzę z zakresu ,,higieny kręgosłupa”.
-
Zbiór ćwiczeń zwiększających mobilność kręgosłupa oraz poprawiających siłę otaczających go mięśni.
-
Metody autoterapii.
Najczęściej zadawane pytania
Czy są przeciwwskazania do uczestnictwa w programie?
Ostry ból, niedługi okres rekonwalescencji pooperacyjnej czy wyraźny zakaz ćwiczeń od lekarza są przeciwwskazaniem. W takich przypadkach sugerujemy konsultację z lekarzem/ fizjoterapeutą.
Czy program jest odpowiedni dla wszystkich grup wiekowym? Istnieją jakieś ograniczenia wiekowe?
Program jest przeznaczony dla osób w każdym wieku. Jego celem jest redukcja bólu i poprawa sprawności niezależnie od przyczyny dolegliwości, dlatego ćwiczenia są dostosowywane indywidualnie do możliwości i potrzeb każdego uczestnika.
Czy ćwiczenia zawarte w programie są bezpieczne dla osób z istniejącymi schorzeniami kręgosłupa, takimi jak dyskopatia czy skolioza?
Mała grupa gwarantuje zindywidualizowane podejście prowadzącego do uczestnika. Metodyka nauki ćwiczeń ma na celu pokazanie jak je bezpiecznie dostosować do siebie pomimo ograniczeń/ bólu.
Czy potrzebuję jakiegoś specjalistycznego sprzętu lub akcesoriów do udziału w zajęciach?
Wszystko co będzie potrzebne podczas programu będzie zapewnione przez MoveUp Spot (łącznie z matami). Jeśli jednak lepiej czujesz się na swojej macie, zabierz ją ze sobą.
Kto prowadzi zajęcia? Czy instruktorzy mają odpowiednie kwalifikacje i doświadczenie?
Plan Zdrowego kręgosłupa jest prowadzony przez fizjoterapeutki/ fizjoterpautów z bogatym doświadczeniem zarówno w treningu medycznym, jak i terapii.
Napisz do nas
Ból kręgosłupa dotyka coraz więcej osób i często nie znika bez świadomej pracy z ciałem oraz zmian nawyków. Program Zdrowego Kręgosłupa łączy kameralne treningi, edukacyjne wykłady i naukę autoterapii, dzięki czemu uczestnicy zyskują realne narzędzia do radzenia sobie z bólem. . Wszystkie zajęcia prowadzą wykwalifikowani fizjoterapeuci, którzy przez cały czas trwania programu dbają o bezpieczeństwo i prawidłową technikę ćwiczeń. To kompleksowe podejście pozwala nie tylko zmniejszyć dolegliwości bólowe, ale też zrozumieć ich przyczyny. Program jest idealny dla osób, które chcą rozpocząć bezpieczne treningi i zadbać o kręgosłup w sposób świadomy i długofalowy.
