Są to zajęcia o charakterze medycznym i prozdrowotnym. Ćwiczenia mobilizujące, rozciągające oraz wzmacniające mają za zadanie zredukować bóle, sztywność i nauczyć Cię świadomej pracy z kręgosłupem.
Dla kogo ?
Zajęcia dedykowane dla osób w każdym wieku, pracującym przy biurku, zmagającym się z przewlekłym bólem pleców.
Co zyskasz ?
Są to zajęcia o charakterze medycznym i prozdrowotnym. Ćwiczenia mobilizujące, rozciągające oraz wzmacniające mają za zadanie zredukować bóle, sztywność i nauczyć Cię świadomej pracy z kręgosłupem.
Dla kogo ?
Zajęcia dedykowane dla osób w każdym wieku, pracującym przy biurku, zmagającym się z przewlekłym bólem pleców.
Co zyskasz ?
Na treningu siłowym wykonywane są ćwiczenia wielostawowe, rzuty piłkami, biegi, skoki. Poprzez użycie obciążenia zewnętrznego budujemy większą odporność tkanek zarówno na przeciążenia dnia codziennego, jak i te związane z uprawianiem sportu.
Dla kogo ?
Dla osób, które potrzebują zbudować więcej masy mięśniowej. Idealny wybór dla osób, które powinny popracować nad wytrzymałością lub chcą wysmuklić/ wyrzeźbić sylwetkę.
Co zyskasz ?
Na treningu siłowym wykonywane są ćwiczenia wielostawowe, rzuty piłkami, biegi, skoki. Poprzez użycie obciążenia zewnętrznego budujemy większą odporność tkanek zarówno na przeciążenia dnia codziennego, jak i te związane z uprawianiem sportu.
Dla kogo ?
Dla osób, które potrzebują zbudować więcej masy mięśniowej. Idealny wybór dla osób, które powinny popracować nad wytrzymałością lub chcą wysmuklić/ wyrzeźbić sylwetkę.
Co zyskasz ?
To coś więcej niż klasyczny pilates.
Power Pilates to dynamiczna forma pilatesu, w której klasyczne ćwiczenia łączą się z energią treningu wzmacniającego. W praktyce znajdziesz sekwencje budujące siłę, stabilizację i mobilność, a także elementy pracy z własnym ciężarem i akcesoriami.
Dla kogo?
Power Pilates jest idealny zarówno dla osób aktywnych, jak i tych, które chcą dopiero rozpocząć świadomy ruch. Sprawdzi się, jeśli zależy Ci na: silnych mięśniach głębokich, lepszej stabilizacji, wzmocnieniu i smukłej, wysportowanej sylwetce.
Co zyskasz:
To coś więcej niż klasyczny pilates.
Power Pilates to dynamiczna forma pilatesu, w której klasyczne ćwiczenia łączą się z energią treningu wzmacniającego. W praktyce znajdziesz sekwencje budujące siłę, stabilizację i mobilność, a także elementy pracy z własnym ciężarem i akcesoriami.
Dla kogo?
Power Pilates jest idealny zarówno dla osób aktywnych, jak i tych, które chcą dopiero rozpocząć świadomy ruch. Sprawdzi się, jeśli zależy Ci na: silnych mięśniach głębokich, lepszej stabilizacji, wzmocnieniu i smukłej, wysportowanej sylwetce.
Trening obwodowy to sesja podzielona na „stacje”, na których wykonuje się różne ćwiczenia przez określony czas lub liczbę powtórzeń. Łączy elementy siłowe i wytrzymałościowe, co pozwala na kompleksowy rozwój ciała.
Dla kogo ?
Wybierz ten trening jeśli chcesz poprawić kondycję w krótkim czasie, szukasz różnorodności lub chcesz wprowadzić więcej dynamiki w swoje treningi.
Co zyskasz ?
Trening obwodowy to sesja podzielona na „stacje”, na których wykonuje się różne ćwiczenia przez określony czas lub liczbę powtórzeń. Łączy elementy siłowe i wytrzymałościowe, co pozwala na kompleksowy rozwój ciała.
Dla kogo ?
Wybierz ten trening jeśli chcesz poprawić kondycję w krótkim czasie, szukasz różnorodności lub chcesz wprowadzić więcej dynamiki w swoje treningi.
Co zyskasz ?
Trening oparty na pracy z własnym ciężarem ciała, cechującym się sporą dynamiką, wykorzystujący niesamowity potencjał tkanki powięziowej. Zajęcia ze względu na większą dynamikę ruchów wyzwalają pozytywną moc endorfin, powodują uczucie przyjemnego “rozluźnienia” i mnóstwo satysfakcji po zakończonym treningu.
Dla kogo ?
Dla osób potrzebujących uelastyczenia aparatu ruchu. Jest świetnym uzupełnieniem dla osób aktywnych, szukających intensywniejszych zajęć, biegaczy, sportowców.
Co zyskasz ?
Trening oparty na pracy z własnym ciężarem ciała, cechującym się sporą dynamiką, wykorzystujący niesamowity potencjał tkanki powięziowej. Zajęcia ze względu na większą dynamikę ruchów wyzwalają pozytywną moc endorfin, powodują uczucie przyjemnego “rozluźnienia” i mnóstwo satysfakcji po zakończonym treningu.
Dla kogo ?
Dla osób potrzebujących uelastyczenia aparatu ruchu. Jest świetnym uzupełnieniem dla osób aktywnych, szukających intensywniejszych zajęć, biegaczy, sportowców.
Co zyskasz ?
Treningi Core niosą ze sobą szereg prozdrowotnych korzyści. Dzięki wzmocnieniu mięśni tułowia, korzystnie wpływają na utrzymanie prawidłowej postawy ciała. W trakcie zajęć stosowane są zarówno ćwiczenia z własną masą ciała, z akcesoriami treningowymi, jak i te z obciążeniem zewnętrznym.
Dla kogo ?
Zajęcia core kierowane są dla osób odczuwających skutki uboczne siedzącego trybu życia. Dla osób pragnących uzupełnić codzienną rutynę treningową.
Co zyskasz ?
Treningi Core niosą ze sobą szereg prozdrowotnych korzyści. Dzięki wzmocnieniu mięśni tułowia, korzystnie wpływają na utrzymanie prawidłowej postawy ciała. W trakcie zajęć stosowane są zarówno ćwiczenia z własną masą ciała, z akcesoriami treningowymi, jak i te z obciążeniem zewnętrznym.
Dla kogo ?
Zajęcia core kierowane są dla osób odczuwających skutki uboczne siedzącego trybu życia. Dla osób pragnących uzupełnić codzienną rutynę treningową.
Co zyskasz ?
To coś więcej niż rozciąganie i relaks. Poza klasycznymi pozycjami jogi, w praktyce znajdują się też elementy treningu obwodowego i pracy z obciążeniem własnego ciała. Wykorzystywane asany mają za zadanie budować silne ciało i umysł.
Dla kogo ?
Dla każdego ! Nie ważne czy jesteś osobą aktywną fizycznie, czy kanapowcem. Joga wzmacniająca przyniesie benefity zarówno, gdy potrzebujesz rozluźnienia, rozciągnięcia, zwiększenia zakresów ruchów, jak i wzmocnienia.
Co zyskasz ?
To coś więcej niż rozciąganie i relaks. Poza klasycznymi pozycjami jogi, w praktyce znajdują się też elementy treningu obwodowego i pracy z obciążeniem własnego ciała. Wykorzystywane asany mają za zadanie budować silne ciało i umysł.
Dla kogo ?
Dla każdego ! Nie ważne czy jesteś osobą aktywną fizycznie, czy kanapowcem. Joga wzmacniająca przyniesie benefity zarówno, gdy potrzebujesz rozluźnienia, rozciągnięcia, zwiększenia zakresów ruchów, jak i wzmocnienia.
Co zyskasz ?
Pilates na macie (Mat Pilates) to zajęcia wzmacniająco-rozciągające skupiające się na świadomej pracy całego ciała w połączeniu z prawidłowym oddechem.
Podczas zajęć szczególną uwagę poświęcamy mięśniom głębokim (core), które odpowiadają za stabilizację kręgosłupa, prawidłową postawę ciała i równowagę. Ćwiczenia poprawiają elastyczność, koordynację oraz świadomość własnego ciała, a przy okazji redukują napięcia i stres.
Pilates na macie jest odpowiedni dla osób na każdym poziomie zaawansowania – intensywność jest dostosowywana do indywidualnych możliwości uczestników.
Pilates na macie (Mat Pilates) to zajęcia wzmacniająco-rozciągające skupiające się na świadomej pracy całego ciała w połączeniu z prawidłowym oddechem.
Podczas zajęć szczególną uwagę poświęcamy mięśniom głębokim (core), które odpowiadają za stabilizację kręgosłupa, prawidłową postawę ciała i równowagę. Ćwiczenia poprawiają elastyczność, koordynację oraz świadomość własnego ciała, a przy okazji redukują napięcia i stres.
Pilates na macie jest odpowiedni dla osób na każdym poziomie zaawansowania – intensywność jest dostosowywana do indywidualnych możliwości uczestników.
Co zyskasz:
Zajęcia o charakterze prozdrowotnym, mające na celu zredukowanie uczucia sztywności, zminimalizowanie przewlekłego bólu spowodowanego siedzącym trybem życia (lub niewygodnym materacem).
Dla kogo ?
Zajęcia są dedykowane osobom, które pragną dobrze rozpocząć dzień, bez uczucia sztywności w ciele. Chcącym wzmocnić i uelastycznić ciało poprzez płynne i delikatne ruchy.
Co zyskasz ?
Zajęcia o charakterze prozdrowotnym, mające na celu zredukowanie uczucia sztywności, zminimalizowanie przewlekłego bólu spowodowanego siedzącym trybem życia (lub niewygodnym materacem).
Dla kogo ?
Zajęcia są dedykowane osobom, które pragną dobrze rozpocząć dzień, bez uczucia sztywności w ciele. Chcącym wzmocnić i uelastycznić ciało poprzez płynne i delikatne ruchy.
Co zyskasz ?
To połączenie techniki tańca klasycznego (baletu) z anatomią i fizjologią człowieka. Na zajęciach poznasz podstawowe pozycje w balecie oraz poprawisz postawę i świadomość ciała. Są to autorskie zajęcia byłej tancerki i fizjoterapeutki Patki.
Dla kogo ?
Jeśli szukasz kreatywnych zajęć o charakterze medycznym, z cudowną muzyką w tle. Jeśli potrzebujesz popracować nad postawą ciała, chcesz wrócić do aktywności po kontuzji, dowiedzieć się więcej o ruchu ciała w przestrzeni – to są to zajęcia idealne dla Ciebie !
Co zyskasz ?
To połączenie techniki tańca klasycznego (baletu) z anatomią i fizjologią człowieka. Na zajęciach poznasz podstawowe pozycje w balecie oraz poprawisz postawę i świadomość ciała. Są to autorskie zajęcia byłej tancerki i fizjoterapeutki Patki.
Dla kogo ?
Jeśli szukasz kreatywnych zajęć o charakterze medycznym, z cudowną muzyką w tle. Jeśli potrzebujesz popracować nad postawą ciała, chcesz wrócić do aktywności po kontuzji, dowiedzieć się więcej o ruchu ciała w przestrzeni – to są to zajęcia idealne dla Ciebie !
Co zyskasz ?
Podczas treningu pracujemy nad stabilizacją, koordynacją, siłą i mobilnością, co pomaga w wykonywaniu zwykłych czynności, od podnoszenia zakupów, po schylanie się czy wchodzenie po schodach – bez bólu i nadmiernego wysiłku.
Dla kogo ?
Idealny dla osób początkujących, które chcą poprawić swoją sprawność w sposób naturalny i bezpieczny. Ćwiczenia bazują na ruchach wykorzystywanych w codziennym życiu, dzięki czemu wzmacniają ciało w sposób praktyczny i skuteczny.
Co zyskasz ?
Podczas treningu pracujemy nad stabilizacją, koordynacją, siłą i mobilnością, co pomaga w wykonywaniu zwykłych czynności, od podnoszenia zakupów, po schylanie się czy wchodzenie po schodach – bez bólu i nadmiernego wysiłku.
Dla kogo ?
Idealny dla osób początkujących, które chcą poprawić swoją sprawność w sposób naturalny i bezpieczny. Ćwiczenia bazują na ruchach wykorzystywanych w codziennym życiu, dzięki czemu wzmacniają ciało w sposób praktyczny i skuteczny.
Co zyskasz ?
Trening odbywa się przy użyciu taśm TRX, wykorzystując masę własnego ciała. Oparty jest na funkcjonalnym treningu, wykorzystującym do pracy wszystkie grupy mięśniowe. Pojawią się takie ćwiczenia jak przysiady, zakroki, przyciąganie czy pompki.
Dla kogo ?
Dzięki modyfikacji ćwiczeń, jest to trening dostosowany do każdego. Od osób początkujących, do tych bardziej zaawansowanych.
Co zyskasz ?
Trening odbywa się przy użyciu taśm TRX, wykorzystując masę własnego ciała. Oparty jest na funkcjonalnym treningu, wykorzystującym do pracy wszystkie grupy mięśniowe. Pojawią się takie ćwiczenia jak przysiady, zakroki, przyciąganie czy pompki.
Dla kogo ?
Dzięki modyfikacji ćwiczeń, jest to trening dostosowany do każdego. Od osób początkujących, do tych bardziej zaawansowanych.
Co zyskasz ?
Get notified about new articles
